美肌のための「夜10時からのスキンルーティン」

肌は夜つくられます。
眠っている間に成長ホルモンが分泌され、ターンオーバー（肌の再生）が進むのです。
そのため、美肌を目指すなら“寝る前の過ごし方”がとても大切です。

夜10時〜12時は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれます。
この時間に質の良い睡眠を取るためには、寝る1時間前からスマホやPCを手放し、照明を少し落とすこと。
お風呂はぬるめ（38〜40℃）にして、10分ほどゆったり浸かると、副交感神経が働いて眠りやすくなります。

スキンケアは“ご褒美”ではなく、“1日のリセット時間”。
化粧水を塗りながら「今日もお疲れさま」と声をかけるだけで、心までほぐれます。

忙しくても、自分を大切に扱うその数分間が、翌朝の肌と気分を整えてくれます。
夜の習慣が、朝の輝きをつくるのです。