「自分の時間がない」ママへ贈る3分リセット法

「トイレに行く時間もない」「1人の時間なんて夢みたい」――そんなふうに感じる日、ありますよね。
子育て中のママは、休憩時間のない仕事をしているようなもの。
だからこそ、短い時間でも“心をリセットする習慣”が必要です。

大切なのは「長い休み」ではなく「短いリズム」。
1日たった3分でも、自分に戻る時間を作れます。

おすすめは、

• トイレで深呼吸を3回

• コーヒーを一口ずつ味わう

• ベランダで空を見上げる

• 子どものお昼寝中に好きな香りをかぐ

たった数分でも、脳は“安心”を感じます。
この小さな「間」をつくることが、イライラを減らす一番の近道。

「リセットする時間なんてない」と思うときほど、ほんの3分立ち止まってみましょう。
誰にも邪魔されない“あなたの時間”が、心のバランスを保つ鍵になります。