美肌を育てるのは「食べ方」だった

肌の土台をつくるのは化粧品ではなく、日々の食事。
とくに30代後半からは、コラーゲンを“作る力”が落ちてくるため、食の見直しが美肌の近道になります。

まず意識したいのが、たんぱく質とビタミンCのセット。
鶏むね肉・卵・大豆などのたんぱく質に、ブロッコリーやキウイを組み合わせることで、肌のハリを保つコラーゲン生成が活発になります。
さらに、鮭やアーモンドなどに含まれるビタミンEは“血流の美容液”。冷えやくすみ対策に効果的です。

食べ方のポイントは、「よく噛む」「冷たいものを控える」「寝る3時間前には食べ終える」。
消化が整うことで、腸内環境が良くなり、肌のトラブルも減ります。

“スキンケアの半分は食事”。
肌にいいものを選ぶより、体に優しい食べ方を心がけることが、美しさの土台を育てます。