「睡眠美容」は最強のスキンケア

どんな高級コスメよりも、実は“眠ること”が一番の美容法。
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌細胞を修復し、ハリを保ってくれます。

理想は6〜7時間の“質の良い睡眠”。
寝る前のスマホをやめ、寝室を暗く・静かに保つことで、眠りの質はぐっと上がります。
アロマディフューザーでラベンダーを香らせたり、温かいハーブティーを飲むのもおすすめ。

また、夜食やアルコールは“肌の回復時間”を奪うので、なるべく控えめに。
眠りは“美容のリセットスイッチ”。
毎日少しずつ体を休ませてあげることで、翌朝の肌は確実に変わります。

美しさは夜につくられる――その意識を持つだけで、日常が変わります。