【編集部が徹底調査】その目のかすみ・ぼやけ、放置していませんか？原因と今日からできる対策
1つでも当てはまるなら、
この記事はきっと役に立ちます。
「年齢のせい」とあきらめる前に、
原因と今日からできる対策を知っておきましょう。
サプリメント担当
ルテインは、光のまぶしさなど目にかかるストレスを
やわらげる働きが知られ、
「天然のサングラス」と呼ばれることもあります。
くっきりとした見え方を支える成分として、
いま注目されています。
ふだんの食事から摂れるルテインは、
1日わずか1〜2mg程度。
不足分を食べ物だけで補おうとすると、
にんじんを毎日24本以上食べる計算に
なってしまいます。
サプリなら、そのにんじん約2,000円分に
相当するルテインを1日50〜80円で。
無理なく、家計にもやさしく続けられます。
ルテインは体内でつくることができず、
年齢とともに少しずつ減っていくことが
わかっています。
だからこそ、毎日の食事や習慣で意識して
補い続けることが大切です。
目のルテインをしっかり保つ目安は、
1日10mg以上とされています。
食事だけでまかなうのは大変な量ですが、
サプリなら1粒に10mg以上を凝縮。
1日あたり50〜80円ほどで、無理なく続けられます。
もともと食品にも含まれる自然由来の成分なので、
毎日の習慣に取り入れやすいのも魅力です。
ルテインは、ほうれん草などにも含まれる食経験の長い自然由来の成分。だからこそ、毎日の習慣として無理なく取り入れやすいと支持されています。
ルテインサプリを取り入れる人が増えているって本当？
目薬などの外側からのケアに加えて、毎日の栄養を内側から見直すことも大切です。食事だけでは不足しがちなルテインを、サプリで無理なく補う人が増えています。
では、どのサプリを選べばいい？
人気15商品を徹底比較しました
ゼアキサンチンは、ルテインと一緒に摂ることでうれしい相乗効果が期待できる成分です。1日2mgが目安。ルテインとペアで配合されたサプリを選ぶと、目のケアをより意識したい方に向いています。
ルテインには、天然由来の「フリー体」と合成の「エステル体」の2種類があります。フリー体は体内のルテインと同じ形で吸収されやすいのが特長。合成タイプは精製しやすい反面、吸収されにくいといわれます。購入前に「天然ルテイン100%」かどうかをチェックしておくと失敗しにくいですよ。（本ランキングはすべて天然ルテイン100%です）
ルテインは毎日こつこつ続けることが大切。だからこそ、無理なく続けられる価格かどうかも、選ぶときの大事なポイントです。
人気のルテインサプリ15商品をひとつずつ調べ、本当におすすめできるBEST5を一覧表にまとめました。
← 横にスクロールして5商品を比較 →
項目
ルテイン量
ゼアキサンチン
初回価格
1日あたり
評価
主な特徴
公式サイト
1位
めぐみのルテイン30
30mg / 1粒
2.0mg
972円
約32円
★4.9
ギャバ配合
【徹底解説】おすすめBEST5
ルテインサプリ徹底比較
リニューアルでルテインが25mg→30mgに増量。
相乗効果が期待できるゼアキサンチンも
目安量の2mgをきちんと配合しています。
どれにするか迷ったら、まず手に取りたい一本です。
一時的な目の疲れが気になるときに選ばれることもありますが、年齢による変化が気になる方には、ルテインを取り入れるのがおすすめです。
Q
どのくらいの期間で変化を感じられますか？
Q
ルテイン30mgを毎日とっても大丈夫ですか？
Q
飲むタイミングはいつがいいですか？
Q
ブルーベリーとルテイン、どちらが目に良い？
Q
ルテインは目以外にも働きますか？
Q
他のサプリメントと併用できますか？
Q
【ルテインの注意点】ルテインが効果がない場合ってあるの？