目の対策サプリはどう選ぶ？
成分タイプと目的別
選び方をやさしく解説
「結局どれを選べばいいの？」に答えるため、編集部のサプリメント担当が人気**15商品を徹底調査**。届出情報や公的資料を読み込み、配合量・価格・続けやすさを1商品ずつ比較しました。
目のサプリ、実は成分によって
タイプが分かれます
ルテイン系
「見る力」を支える色素成分。目のぼやけ・かすみ対策の機能性表示食品に多く採用されています。
ブルーベリー系（アントシアニン）
ブルーベリー由来のポリフェノール。目のサプリの定番として有名ですが、ルテインとは働きが異なる成分です。
その他（アスタキサンチンなど）
ピント調節のサポートなどで知られる成分。配合量や根拠の届出状況は商品によってさまざまです。
ルテインサプリの選び方
**配合量**・**価格**・**安全性**でチェック
その見えづらさ、
実は**目のくっきり見る力**を
支える成分が足りていない
サインかもしれません。
**カギを握るといわれる**のが、
緑黄色野菜に多い色素成分
**「ルテイン」**です。
目が“くっきり”をとらえる力、
いわゆる**コントラスト感度**。
これを陰で支えているのが、
**カメラのフィルムにあたる網膜**です。
その網膜の中心部に
**多く集まっているのがルテイン**。
ところが体内ではつくり出せず、
**60代の見る力は20代の約3分の1**
ほどまで下がるともいわれています。
実際のデータでも、
20代と60代ではコントラスト感度に
**約3倍の開きがある**ことが
報告されています。
ルテインは、**マリーゴールドや緑黄色野菜**
に含まれる天然の色素成分です。
私たちの体では皮膚や脳など
幅広い部位に存在しますが、
とりわけ多く集まっているのが“目”
目にルテインが
しっかり蓄えられているほど、
くっきりとした見え方を保ちやすい
といわれています。
**若い頃の見え方が良かったのも、**
**ルテインが十分に満たされていたから**
と考えられます。
でも、あきらめるのはまだ早い！
目のルテインをしっかり保つ目安は、
**1日10mg以上**とされています。
食事だけでまかなうのは大変な量ですが
**サプリなら1粒に10mg以上を凝縮**。
**1日あたり50〜80円ほど**で、
無理なく続けられます。
ふだんの食事から摂れるルテインは、
**1日わずか1〜2mg程度**。
不足分を食べ物だけで補おうとすると、
**にんじんを毎日24本以上**食べる計算に
なってしまいます。
サプリなら、
そのにんじん約2,000円分に相当する
**ルテインを1日50〜80円**で。
無理なく、家計にも
やさしく続けられます。
ルテインは、ほうれん草などにも含まれる
食経験の長い自然由来の成分。
だからこそ、毎日の習慣として
無理なく取り入れやすいと支持されています。
あなたはルテインがしっかり取れてるか
チェックしてみましょう！
1 / 5
夕方になると目がかすむ・ぼやける
**では、どんなサプリを選べばいいの？**
ルテインサプリの価格と成分バランス👇
失敗しない！ルテインサプリを選ぶ
3つのポイント
ルテイン配合量は12mg以上
推奨量の10mgはあくまで下限。
少し余裕をもって、
**12mg以上を配合した**
**サプリを選ぶ**と安心です。
ただ、1日30mgを超えて摂る
必要はないので、
12〜30mgを目安に選びましょう。
**ゼアキサンチン**は、
**ルテインと一緒に摂る**ことで
うれしい相乗効果が
期待できる成分です。
1日2mgが目安。
ルテインとペアで配合
されたサプリを選ぶと、
目のケアをより意識したい方に
向いています。
ルテインには
**天然由来のフリー体**と
**合成のエステル体**
の2種類があります。
フリー体は体内のルテインと
同じ形で吸収されやすいのが特長。
合成タイプは精製しやすい反面、
吸収されにくいといわれます。
購入前に**天然ルテイン100%**か
どうかをチェックしておくと
失敗しにくいですよ。
とはいえ、1つずつ比べるのは大変…
そこで、主要5商品を一覧で比較！
ルテインサプリおすすめBEST5
**徹底比較**
人気のルテインサプリ15商品を
ひとつずつ調べ、**本当におすすめできる**
**BEST5**を一覧表にまとめました。
← 横にスクロールして5商品を比較 →
項目
ルテイン量
ゼアキサンチン
初回価格
1日あたり
評価
主な特徴
公式サイト
1位
めぐみのルテイン30
**30mg / 1粒**
2.0mg
972円
約32円
★4.9
ギャバ配合
初回価格は**公式サイトだけのキャンペーン**なので、気になる商品があればぜひ公式サイトからお試しください！
【徹底解説】おすすめBEST5
ルテインサプリを説明します！
めぐみのルテイン30
業界最高水準のルテイン30mg配合で視界をクリアに
★★★★☆ 4.2（13件）総合評価 4.9点/5.0点
おすすめポイント
業界トップクラスのルテイン30mg配合
ゼアキサンチン2mg＋GABA28mgも配合
初回限定972円（税込・送料無料）
リニューアルでルテイン
**25mg→30mgに増量**。
相乗効果が期待できる
**ゼアキサンチンも**
目安量の2mgを
きちんと配合しています。
どれにするか迷ったら、
**まず手に取りたい一本です**。
疲労感やストレスを軽減させるGABAも28mg配合。
原料仕入れから販売まで
全て自社で行い
コストを削減しているため、
で非常にリーズナブル。
▼なんと今なら▼
【この時期のお申込み限定】
特大キャンペーン実施中
今お申し込みをすることで、
なんと76%オフでご購入が可能です。
さらに・・・
もし気に入った場合、
2回目以降のご購入も
44%OFFでご購入が可能です。
注意なのが、
大人気商品のため在庫が減り次第、
このキャンペーンは終了となる
場合があります。
この機会に、まずは公式サイトで詳細を確認してみましょう。
※キャンペーン中の申込でキャンペーン終了後も2回目以降は2,332円
編集部のサプリ担当が
実際に約3週間ためしてみたメモ
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 初回は76%OFFの972円（送料無料）
✓ AFCオリジナルの入浴剤付き（初回限定）
✓ 定期縛りなし・いつでも解約OK
★★★★☆ 4.1（7件）｜総合評価 4.7点/5.0点
ぼやけ・かすみにアプローチする
ルテインに加え、ビルベリー由来の
アントシアニンもたっぷり。
年齢による目の不調をトータルで
ケアしたい方に。
「累計販売実績350万袋突破」
「モンドセレクション5年連続金賞」
「リピート率約90%」
などの実績も。
特許取得の天然野生種
ビルベリー由来アントシアニンは
一般的なブルーベリーの6倍。
効果を感じられなかった時のための
30日間全額返金保証つきで、
コールセンターのサポートも充実しています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
同じブランドで別の商品も展開しており、シリーズで選べるのも特徴です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン12mgに、ブルーベリー由来のアントシアニンを組み合わせたタイプ。目のケアを幅広く試したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
1日2粒で続けるスタイル。価格はめぐみと比べるとやや高めなので、続けやすさとあわせて検討したい商品です。
★★★☆☆ 3.3（3件）｜総合評価 4.0点/5.0点
目の不調は睡眠や疲れが関係することも。
GABAをたっぷり配合し、
スマホ・パソコンをよく使う方の
毎日を多面的にサポートします。
シリーズ累計50万袋突破。国際中医師兼現役薬剤師と共同開発した
こだわりのサプリで、
クロセチンには
「睡眠の質を高める」「中途覚醒を減らす」「起床時の疲労感を和らげる」という
3つの働きも確認されています。
田七人参や菊の花など9つのサポート成分も配合し、保存料・着色料・香料フリーの無添加製法。
国内GMP認定工場で製造されています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
GABAを配合している点が特徴で、目と休息をあわせて意識したい人に向く構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン10mgに、休息にかかわるとされるGABAを組み合わせたタイプ。目と休息をまとめて意識したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
小粒で表面がなめらかな錠剤。味やにおいも控えめで、続けやすさに配慮された設計です。
★★★★☆ 4.5（4件）｜総合評価 3.8点/5.0点
八幡物産のルテイン特化サプリ。
高配合ながらお手頃価格で、
まずはルテインだけを
しっかり摂りたい方におすすめです。
1粒のルテイン25mgは
人参約61本分・ブロッコリー約4.6個分
に相当。
小粒で1日1粒目安なのでサプリが
苦手な方でも続けやすく、
初回全額返金保証つきで
リスクなく始められます。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
ルテインを25mgと多めに配合しながら、価格を抑えているのが特徴。1日1粒で続けやすい設計です。
編集部メモ｜サプリ担当
ゼアキサンチンなどは配合されていないシンプル設計。まずは手頃にルテインを試したい人向けです。
編集部メモ｜サプリ担当
小さめの錠剤で飲みやすく、続けやすさの面で扱いやすい商品です。
ブルーベリー成分って目にいいの？
【アントシアニンの効果】
**ブルーベリーは目にいい**という
イメージもありますが、
実はブルーベリーの成分
「アントシアニン」が目に良いという
**直接的な科学的根拠はありません**。
研究で証明されているのは
「疲れを軽減する」という
効果のみで、現役の眼科医も
ブルーベリー成分には
目への効果があまりないことを
注意喚起しています。
一時的な目の疲れが気になるときに
選ばれることもありますが、
年齢による変化が気になる方には、
**ルテインを取り入れるのがおすすめです**。
Q
どのくらいの期間で変化を感じられますか？
Q
ルテイン30mgを毎日とっても大丈夫ですか？
Q
飲むタイミングはいつがいいですか？
Q
ブルーベリーとルテイン、どちらが目に良い？
Q
ルテインは目以外にも働きますか？
Q
【ルテインの注意点】ルテインが効果がない場合ってあるの？
Q
他のサプリメントと併用できますか？