老眼で選ぶ人気ランキング
順位の根拠が分からない
なら、何を基準にする？
**こんなこと抱えていませんか？**
そのモヤモヤ、ここから順番に整理していきます。
「老眼向け」という特別な商品はない
実のところ、**老眼専用という特別なサプリがあるわけではありません**。この文脈で紹介される商品の中身は、ルテインとゼアキサンチンを中心にした目のサプリの定番設計がほとんどです。だから順位よりも、定番設計の中でどの商品が量と価格の釣り合いが良いか、という見方のほうが実態に合います。
ここがポイント
年代的に見落としやすいのは飲みやすさです。粒が大きい商品は続けるほど負担になります。量や価格と並んで、粒の大きさと一日の粒数も確かめておくと、始めてからの続けやすさが変わります。
量・価格・粒数は、下の一覧でまとめて見られます。
このページの比べ方
では、何で比べればいい？
年齢による見え方の変化は、**多くの人が経験する自然な変化**です。サプリメントは食品なので、変化そのものを元に戻すものではありません。そのうえで栄養面から整えたい人が選んでいる目のサプリでは、主成分のひとつとしてルテインが広く使われています。食事だけでは十分に摂りにくいともいわれる成分です。
配合量
どれだけ入っているか
×
価格
続けられる金額か
この2つだけで、ルテイン配合のサプリを比べていきます
▼
この2つで、実際に並べました。編集部のサプリメント担当が主要20商品の届出情報や公的資料を読み込み、配合量と価格を1商品ずつ確認・比較しています。
ルテインサプリの選び方
**配合量**・**価格**・**安全性**でチェック
その見えづらさ、
実は**目のくっきり見る力**を
支える成分が足りていない
サインかもしれません。
**カギを握るといわれる**のが、
緑黄色野菜に多い色素成分
**「ルテイン」**です。
目が“くっきり”をとらえる力、
いわゆる**コントラスト感度**。
これを陰で支えているのが、
**カメラのフィルムにあたる網膜**です。
その網膜の中心部に
**多く集まっているのがルテイン**。
ところが体内ではつくり出せず、
**60代の見る力は20代の約3分の1**
ほどまで下がるともいわれています。
実際のデータでも、
20代と60代ではコントラスト感度に
**約3倍の開きがある**ことが
報告されています。
でも、あきらめるのはまだ早い！
目のルテインをしっかり保つ目安は、
**1日10mg以上**とされています。
食事だけでまかなうのは大変な量ですが
**サプリなら1粒に10mg以上を凝縮**。
**1日あたり50〜80円ほど**で、
無理なく続けられます。
ふだんの食事から摂れるルテインは、
**1日わずか1〜2mg程度**。
不足分を食べ物だけで補おうとすると、
**にんじんを毎日24本以上**食べる計算に
なってしまいます。
それでは
ルテインがしっかり取れてるか
チェックしてみましょう！
1 / 5
夕方になると目がかすむ・ぼやける
**では、どんなサプリを選べばいいの？**
ルテインサプリの価格と成分バランス👇
失敗しない！ルテインサプリを選ぶ
3つのポイント
1
ルテイン配合量は12mg以上
推奨量の10mgはあくまで下限。
少し余裕をもって、
**12mg以上を配合した**
**サプリを選ぶ**と安心です。
ただ、1日30mgを超えて摂る
必要はないので、
12〜30mgを目安に選びましょう。
2
ゼアキサンチン2mg配合
**ゼアキサンチン**は、
**ルテインと一緒に摂る**ことで
うれしい相乗効果が
期待できる成分です。
1日2mgが目安。
ルテインとペアで配合
されたサプリを選ぶと、
目のケアをより意識したい方に
向いています。
3
天然ルテイン100%を選ぶ
ルテインには
**天然由来のフリー体**と
**合成のエステル体**
の2種類があります。
フリー体は体内のルテインと
同じ形で吸収されやすいのが特長。
合成タイプは精製しやすい反面、
吸収されにくいといわれます。
購入前に**天然ルテイン100%**か
どうかをチェックしておくと
失敗しにくいですよ。
とはいえ、1つずつ比べるのは大変…
そこで、主要5商品を一覧で比較！
ルテインサプリおすすめBEST5
**徹底比較**
人気のルテインサプリ15商品を
ひとつずつ調べ、**本当におすすめできる**
**BEST5**を一覧表にまとめました。
← 横にスクロールして5商品を比較 →
項目
ルテイン量
ゼアキサンチン
初回価格
1日あたり
評価
主な特徴
公式サイト
1位
めぐみのルテイン30
**30mg / 1粒**
2.0mg
972円
約32円
★4.9
ギャバ配合
ベストチョイス編集部
サプリメント担当
初回価格は**公式サイトだけのキャンペーン**なので、気になる商品があればぜひ公式サイトからお試しください！
第1位をさらに解説
おすすめBEST5
ルテインサプリを徹底解説！
1位
めぐみのルテイン30
業界最高水準のルテイン30mg配合で視界をクリアに
★★★★☆ 4.2（13件）総合評価 4.9点/5.0点
おすすめポイント
業界トップクラスのルテイン30mg配合
ゼアキサンチン2mg＋GABA28mgも配合
初回限定972円（税込・送料無料）
ルテイン量
30mg / 1粒（天然ルテイン100%）
初回価格
972円（税込・送料無料）
通常価格
2,332円（税込）※1日約78円
リニューアルでルテイン
**25mg→30mgに増量**。
相乗効果が期待できる
**ゼアキサンチンも**
目安量の2mgを
きちんと配合しています。
どれにするか迷ったら、
**まず手に取りたい一本です**。
疲労感やストレスを軽減させるGABAも28mg配合。
原料仕入れから販売まで
全て自社で行い
コストを削減しているため、
で非常にリーズナブル。
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2回目以降のご購入も
44%OFFでご購入が可能です。
注意なのが、
大人気商品のため在庫が減り次第、
このキャンペーンは終了となる
場合があります。
この機会に、まずは公式サイトで詳細を確認してみましょう。
※キャンペーン中の申込でキャンペーン終了後も2回目以降は2,332円
編集部のサプリ担当が
実際に約3週間ためしてみたメモ
編集部メモ①｜サプリ担当（40代・デスクワーク中心）
これまで目のサプリをいろいろ試してきましたが、めぐみのルテイン30は続けやすさが気に入りました。ルテインの配合量が多めで、価格もほかと比べて手に取りやすい印象。まずはしっかり続けてみたい一本だと感じています。
編集部メモ②｜サプリ担当（30代・PC作業多め）
長時間パソコンに向かう毎日で、夕方の見えづらさが気になっていました。ルテインが30mg、さらにゼアキサンチンやGABAも入っている点が気に入って選択。飲みやすく、習慣にしやすいのが続けられている理由です。
編集部メモ③｜サプリ担当（40代・動画視聴が趣味）
朝から夜までパソコンを使い、休憩中も動画を見ることが多い毎日。夕方の目のかすみが気になっていました。とにかく手軽に続けられるのがよく、いまも習慣として飲んでいます。
＼ キャンペーン情報 ／
✓ 初回は76%OFFの972円（送料無料）
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2位
めなり極
アントシアニン＆ルテインのW配合で楽天3部門受賞
★★★★☆ 4.1（7件）｜総合評価 4.7点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン12mg＋アントシアニン配合
吸収率の高い天然ルテインを使用
初回限定1,980円（税込・送料無料）
ルテイン量
12mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
1,980円（税込・送料無料）
通常価格
1袋4,480円（税込）※1日約149円
3位
Eyepa
アイケアのオールインワン｜ルテイン16mg＋ゼアキサンチン16mgの高配合
★★★★☆ 4.3（3件）｜総合評価 4.5点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン16mg＋ゼアキサンチン16mg
ビルベリーやビタミンなど11成分配合
ルテイン量
16mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
3,798円（税込・送料無料）
通常価格
5,352円（税込）※1日約178円
4位
ルテイン&ギャバの恵み
ルテイン＋GABA100mgで目と休息をまとめてサポート
★★★☆☆ 3.3（3件）｜総合評価 4.0点/5.0点
おすすめポイント
ルテイン10mg＋ゼアキサンチン2mg
GABA100mg・クロセチン7.5mg配合
初回1,980円（税込・送料無料）
ルテイン量
10mg / 2粒（天然ルテイン100%）
初回価格
1,980円（税込・送料無料）
通常価格
6,980円（税込）※1日約232円
5位
メラックスeye
ルテイン25mg高配合をお手頃価格で続けられる
★★★★☆ 4.5（4件）｜総合評価 3.8点/5.0点
おすすめポイント
1粒にルテイン25mgを高配合
機能性表示食品で続けやすい価格
1,944円（税込・送料330円）
ルテイン量
25mg / 1粒（天然ルテイン100%）
価格
1,944円（税込・送料330円）※1日約76円
ゼアキサンチン
—
ブルーベリー成分って目にいいの？
【アントシアニンの効果】
**ブルーベリーは目にいい**という
イメージもありますが、
実はブルーベリーの成分
「アントシアニン」が目に良いという
**直接的な科学的根拠はありません**。
研究で証明されているのは
「疲れを軽減する」という
効果のみで、現役の眼科医も
ブルーベリー成分には
目への効果があまりないことを
注意喚起しています。
一時的な目の疲れが気になるときに
選ばれることもありますが、
年齢による変化が気になる方には、
**ルテインを取り入れるのがおすすめです**。
ルテインサプリに関するQ&A
Q
どのくらいの期間で変化を感じられますか？
Q
ルテイン30mgを毎日とっても大丈夫ですか？
Q
飲むタイミングはいつがいいですか？
Q
ブルーベリーとルテイン、どちらが目に良い？
Q
ルテインは目以外にも働きますか？
Q
【ルテインの注意点】ルテインが効果がない場合ってあるの？
Q
他のサプリメントと併用できますか？
迷ったら「めぐみのルテイン30」
がおすすめ
業界トップクラスの
ルテイン30mg＋ゼアキサンチン2mg配合
初回972円（税込・送料無料）
から始められます。
まずは2〜3か月続けて、
見える毎日の変化を
実感してみてください。
1位のサプリを詳しく見る
調査概要
調査目的：おすすめのルテインサプリの選定
調査対象：ルテインサプリ20商品
調査方法：①第三者調査機関を通じたアンケート調査／②編集部による独自調査・評価
調査対象者：ルテインサプリを使用したことのある男女53人（有効回答数53）
調査実施時期：2023/6/20〜6/23
調査団体：ベストチョイス編集部
※本記事はプロモーションを含みます。