目のサプリの価格と成分バランス👇
【編集部が徹底調査】
夕方のかすみ・ぼやけは
なぜ起こる？
原因と対策をやさしく解説
「このかすみ・ぼやけ、
何とかしたい」その気持ち
夕方になると、スマホの画面や
細かい文字がかすんで見える。
一時的な疲れなのか、それとも
他に原因があるのか気になりますよね。
サプリは、体の内側から栄養を補い、
見る力を毎日サポートするもの。
まずは、どんな成分がその力になって
くれるのか、タイプ別に
見ていきましょう。
目のサプリ、実は成分によって
タイプが分かれます
ルテイン系
「見る力」を支える色素成分。夕方になると感じるかすみ・ぼやけ、細かい文字が見えにくいといった悩みに向けた機能性表示食品に多く採用されています。
ブルーベリー系（アントシアニン）
ブルーベリー由来のポリフェノール。スマホを長く見たあとの一時的な疲れ目に選ばれることもありますが、ルテインとは働きが異なる成分です。
その他（アスタキサンチンなど）
ピント調節のサポートなどで知られる成分。細かい文字を見るときのピント合わせが気になる方に注目されていますが、配合量や根拠の届出状況は商品によってさまざまです。
「悩み」に合わせて選ぶのが
おすすめです
夕方になるとかすみ・ぼやけを感じる
→ ルテイン＆ゼアキサンチン配合のサプリ。機能性表示食品として届出されているものだと選びやすいです。
スマホ・PC作業後の疲れ目もケアしたい
→ 疲労感ケアで知られるGABAなどを、ルテインと一緒に配合したサプリという選択肢もあります。
かすみ・ぼやけ・乾燥・疲れ目、
その違いって？
「かすみ・ぼやけ」は
見る力そのものの低下、
「乾燥」は涙の量や質の低下、
「疲れ目」はピント調節筋の
一時的な緊張が主な原因です。
症状が似ていても原因は異なるため、
乾燥が気になる方は目薬、
見る力が気になる方は
サプリでのケアが向いています。
夕方のかすみ・ぼやけが気になる方には
ルテインを取り入れるのがおすすめ。
結論：夕方のかすみ・ぼやけ対策なら
ルテイン＆ゼアキサンチン配合のサプリが本命です。
夕方になると感じる、
その「かすみ・ぼやけ」の正体は？
夕方や、スマホを長く見たあと、
細かい文字を読むときに感じる
かすみ・ぼやけ。
その原因は、目の「見る力」を支える
色素成分「ルテイン」の
不足かもしれません。
ルテインは、光のまぶしさなど目にかかる
ストレスをやわらげる働きが知られ、
「天然のサングラス」と
呼ばれることもあります。
くっきりとした見え方を支える成分として
いま注目されています。
ただ、食事だけで摂るのは難しい
ふだんの食事から摂れるルテインは
1日わずか1〜2mg程度。
不足分を食べ物だけで補おうとすると、
にんじんを毎日24本以上食べる計算に
なってしまいます。
サプリなら、そのにんじん約2,000円分に
相当するルテインを1日50〜80円で。
無理なく、家計にも
やさしく続けられます。
また、年齢とともに
急速に減っていきます
ルテインは体内でつくることができず、
年齢とともに少しずつ減っていくことが
わかっています。
だからこそ、毎日の食事や習慣で意識して
補い続けることが大切です。
できれば、サプリで賢く補いましょう
夕方のかすみ・ぼやけが気になる人はどれを選べばいい？
人気15商品を徹底比較しました
失敗しない！かすみ・ぼやけ対策
サプリを選ぶ3つのポイント
推奨量の10mgはあくまで下限。
少し余裕をもって、
12mg以上を配合したサプリを選ぶ
と安心です。
とはいえ
1日30mgを超える必要はないので、12〜30mgを目安に選びましょう。
ゼアキサンチンは、
ルテインと一緒に摂ることで
うれしい相乗効果が期待できる成分。
1日2mgが目安。ルテインとペアで配合
されたサプリを選ぶといいでしょう。
ルテインには、
天然由来の「フリー体」と
合成の「エステル体」
の2種類があります。
フリー体は体内のルテインと
同じ形で吸収されやすいのが特長。
合成タイプは精製しやすい反面、
吸収されにくいといわれます。
購入前に「天然ルテイン100%」か
どうかをチェックしておくと
失敗しにくいですよ。
とはいえ、1つずつ比べるのは大変…
そこで、主要5商品を一覧で比較！
【決定版】
目のかすみ・ぼやけに
おすすめBEST5徹底比較
夕方のかすみ・ぼやけが気になる方向けに、
人気の目のサプリ15商品から
本当におすすめできるBEST5を
一覧表にまとめました。
← 横にスクロールして5商品を比較 →
初回価格は公式サイトだけのキャンペーンなので、気になる商品があればぜひ公式サイトからお試しください！
第1位をさらに解説
【徹底解説】
かすみ・ぼやけが気になる人向け
おすすめBEST5を解説します
★★★★☆ 4.2（13件）｜総合評価 4.9点/5.0点
リニューアルでルテインが
25mg→30mgに増量。
相乗効果が期待できる
ゼアキサンチンも
目安量の2mgをきちんと配合。
どれにするか迷ったら、
まず手に取りたい一本です。
疲労感やストレスを軽減させるGABAも28mg配合。
原料仕入れから販売まで全て自社で
行いコストを削減しているため、
通常4,212円→初回限定972円
で非常にリーズナブル。
定期縛りもありません。
※Amazonや楽天市場では76%OFFが
適用されません。
編集部のサプリ担当が
実際に約3週間ためしてみたメモ
★★★★☆ 4.1（7件）｜総合評価 4.7点/5.0点
ぼやけ・かすみにアプローチする
ルテインに加え、ビルベリー由来の
アントシアニンもたっぷり。
年齢による目の不調をトータルで
ケアしたい方に。
「累計販売実績350万袋突破」
「モンドセレクション5年連続金賞」
「リピート率約90%」
などの実績も。
特許取得の天然野生種
ビルベリー由来アントシアニンは
一般的なブルーベリーの6倍。
効果を感じられなかった時のための
30日間全額返金保証つきで、
コールセンターのサポートも充実しています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
同じブランドで別の商品も展開しており、シリーズで選べるのも特徴です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン12mgに、ブルーベリー由来のアントシアニンを組み合わせたタイプ。目のケアを幅広く試したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
1日2粒で続けるスタイル。価格はめぐみと比べるとやや高めなので、続けやすさとあわせて検討したい商品です。
★★★☆☆ 3.3（3件）｜総合評価 4.0点/5.0点
目の不調は睡眠や疲れが関係することも。
GABAをたっぷり配合し、
スマホ・パソコンをよく使う方の
毎日を多面的にサポートします。
シリーズ累計50万袋突破。国際中医師兼現役薬剤師と共同開発した
こだわりのサプリで、
クロセチンには
「睡眠の質を高める」「中途覚醒を減らす」「起床時の疲労感を和らげる」という
3つの働きも確認されています。
田七人参や菊の花など9つのサポート成分も配合し、保存料・着色料・香料フリーの無添加製法。
国内GMP認定工場で製造されています。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
GABAを配合している点が特徴で、目と休息をあわせて意識したい人に向く構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
ルテイン10mgに、休息にかかわるとされるGABAを組み合わせたタイプ。目と休息をまとめて意識したい人向けの構成です。
編集部メモ｜サプリ担当
小粒で表面がなめらかな錠剤。味やにおいも控えめで、続けやすさに配慮された設計です。
★★★★☆ 4.5（4件）｜総合評価 3.8点/5.0点
八幡物産のルテイン特化サプリ。
高配合ながらお手頃価格で、
まずはルテインだけを
しっかり摂りたい方におすすめです。
1粒のルテイン25mgは
人参約61本分・ブロッコリー約4.6個分
に相当。
小粒で1日1粒目安なのでサプリが
苦手な方でも続けやすく、
初回全額返金保証つきで
リスクなく始められます。
編集部が調べたポイント
編集部メモ｜サプリ担当
ルテインを25mgと多めに配合しながら、価格を抑えているのが特徴。1日1粒で続けやすい設計です。
編集部メモ｜サプリ担当
ゼアキサンチンなどは配合されていないシンプル設計。まずは手頃にルテインを試したい人向けです。
編集部メモ｜サプリ担当
小さめの錠剤で飲みやすく、続けやすさの面で扱いやすい商品です。
目薬とサプリ、
役割の違いは？
目薬は、乾燥や炎症など
目の表面のトラブルに
直接働きかけるもの。
一方でサプリは、体の内側から
栄養を補い、見る力を
サポートする役割を持ちます。
即効性を求めるなら目薬、
毎日の見え方をじっくり支えたいなら
サプリ、と使い分けるのがおすすめです。
Q
どのくらいの期間で変化を感じられますか？
Q
ルテイン30mgを毎日とっても大丈夫ですか？
Q
飲むタイミングはいつがいいですか？
Q
ブルーベリーとルテイン、どちらが目に良い？
Q
ルテインは目以外にも働きますか？
Q
サプリを飲めばかすみ・ぼやけはすぐ治りますか？
Q
他のサプリメントと併用できますか？